心肝肾…6大脏器最怕你这么吃!现在改还来得及_含盐

心肝肾…6大脏器最怕你这么吃!现在改还来得及_含盐
原标题:心肝肾…6大脏器最怕你这么吃!现在改还来得及 中国人都知道“病从口入”的道理, 包括癌症在内的 很多慢性病的发生, 都和饮食不当有一定关系。 今天咱们就来说说 各大脏器最怕什么样的饮食? 破解方法又是什么? 0 1 心脏:我怕咸 我们知道食盐的主要成分是氯化钠。如果钠摄取过多,人体又无法及时排出,它就会在人体内潴留,导致血压增高加重心脏的负担。 长此以往,冠心病和中风的风险也会大幅度升高。 建 议 每日盐摄入量不超过 6 g(大概1个啤酒瓶盖的量)。 除了食盐,我们的饮食中有75%的盐隐藏在其他食物中。以下日常“高盐食物”,有的根本吃不出咸味儿,更需要大家警惕。 吃起来很咸,含盐量也确实很高 食 物 含盐量 超标量 豆瓣酱 一勺含盐2.3g 2勺半/天,超标 鸡 精 一勺含盐2.5g 2勺半/天,超标 咸鸭蛋 一个含盐2.5g 2个半/天,超标 泡椒凤爪 一袋含盐2.8g 2袋/天,超标 榨 菜 一袋含盐4.7g 一袋/天,快超标 腐 乳 一块含盐5.0g 一块/天,快超标 吃起来不太咸甚至是甜的,但含盐量也很高 食 物 含盐量 超标量 挂 面 2两含盐3.0g 4两/天,超标 话 梅 10颗含盐3.4g 20颗/天,超标 火腿肠 一根含盐3.6g 2根/天,超标 蚕 豆 100g含盐1.5g 400g/天,超标 蛋 糕 100g含盐1.2g 500g/天,超标 0 2 肝脏:我怕酒 喝进人体的酒精,约80%的乙醇迅速被吸收,其中90%在人体的“化学工厂”——肝脏内进行代谢转化,乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。 在对肝癌的危险因素的研究中发现,饮酒是仅次于病毒性肝炎(如:乙肝)的危险因素! 建 议 由于不同的人对酒精的敏感性不同,个体差异很大,因此目前并没有公认的“安全饮酒剂量”。 因此,建议大家远离酒精,保护肝脏! 0 3 胃:我怕剩菜剩饭 亚硝酸盐有致癌风险,大家应该有所耳闻。 在冰箱冷藏室里存放超过3天,反复冷藏、加热的剩菜剩饭,亚硝酸盐含量就可能明显升高,细菌含量也会飙升! 另外腌制的食物中也常常含有亚硝酸盐,长期摄入对食管和胃有危害。 建 议 0 4 肾脏:我怕饮料代替水 建 议 0 5 胆囊:我怕没早饭 建 议 0 6 肠道:我怕“无肉不欢” 建 议 文章来源:京医通返回搜狐,查看更多

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